09:21 / 28-07-2026
Pulsuz çimərlikdə “yemək-içmək qadağası” - qanun nə deyir?
09:13 / 28-07-2026
Ermənistan çöküş həddində – Moskva bunu da dayandırdı
09:00 / 28-07-2026
"Azərbaycana torpaq verməyə hazırlaşırlar" – İrəvanda çalxalanma başladı
09:00 / 28-07-2026
Soyuducunu bu temperaturda işlədəndə daha az işıq pulu yazır
08:55 / 28-07-2026
"B" kateqoriyalı sürücülük vəsiqəsi olanlara xəbərdarlıq — VİDEO
08:50 / 28-07-2026
ABŞ və İran arasında danışıqlar bərpa olundu
08:23 / 28-07-2026
SOS: Evlərdə zəncirlənmiş uşaqlar – total yoxlamalar zamanı
16:00 / 27-07-2026
Bakının yeni düşməni – Trampın adamı: onu tanıyaq!
15:30 / 27-07-2026
Putin postsovet ölkələrini YENƏ hədələdi: "Torpaqlarınız..." – Şüşəli evdən atılan DAŞ...
13:00 / 27-07-2026
U-15 dünya çempionatı Azərbaycanda keçiriləcək - SƏRƏNCAM
12:56 / 27-07-2026
İlham Əliyev 4 qanuna dəyişikliyi təsdiqlədi
12:53 / 27-07-2026
Prezident mühüm Fərman imzaladı
12:50 / 27-07-2026
Azərbaycanın İstanbul və Qarsdakı baş konsulları geri çağırıldı
11:46 / 27-07-2026
Traktor dirəyə çırpıldı - Pilləkəndəki şəxs yıxılıb öldü
11:41 / 27-07-2026
Bakıda sınan ağaclar yollardan götürüldü - Fotolar
11:35 / 27-07-2026
Binəqədidə obyekt yanır
11:31 / 27-07-2026
Küləyin aşırdığı ağacın altında qalan şəxs xəsarət alıb - RƏSMİ
11:24 / 27-07-2026
Kreditini qaytara bilməyənlərə şad xəbər: Bu halda borcunuz bağlanacaq
11:16 / 27-07-2026
18 hərbçi ölüb, 624-ü yaralanıb - Statistika yeniləndi
11:11 / 27-07-2026
Güclü küləklə bağlı əhaliyə növbəti XƏBƏRDARLIQ
11:00 / 27-07-2026
Kondisionerdən istifadə edərkən bu insanlar ehtiyatlı olmalıdır — Həkimlər xəbərdarlıq edir
10:56 / 27-07-2026
Bakı-Sabunçu qatarının gecikmə səbəbi açıqlandı
10:51 / 27-07-2026
Müavinət alanların nəzərinə - Nazirlik məlumat yaydı
10:47 / 27-07-2026
Putindən şok iddia: Polşa, Macarıstan və Rumıniya Ukraynanın bu ərazilərini alacaq
10:35 / 27-07-2026
Bakını üzərini toz basıb - Səbəbi açıqlandı
10:26 / 27-07-2026
Qarabağ və Şərqi Zəngəzura 1 milyard manatdan çox pul qoyulub
10:21 / 27-07-2026
Kalininqrad uğrunda yeni savaş – Putindən qəzəbli açıqlama
10:01 / 27-07-2026
Xəzərdə müharibə böyüyür – İran Ukraynaya görə dünyaya ultimatum verdi
Həftədə 1 dəfə futbol oynayanlara XƏBƏRDARLIQ
Passiv həyat tərzi sürən bir çox insan üçün həftədə bir dəfə futbol oynamaq həm fiziki aktivlik, həm də sosial rahatlama vasitəsi sayılır. Dostlarla görüşmək, bir qədər qaçmaq və tər tökmək ilk baxışdan sağlam seçim kimi görünür. Həqiqətən də, futbol tam hərəkətsiz qalmaqdan daha yaxşıdır, ürək-damar sistemini aktivləşdirir, qan dövranını sürətləndirir və psixoloji gərginliyi azaldır.
Mütəxəssislər bildirir ki, məsələ təkcə oynamaq deyil, oyuna necə başlamaq və bədənin buna nə dərəcədə hazır olmasıdır.
Ən çox yol verilən səhv isinmə hərəkətləri etmədən birbaşa oyuna çıxmaqdır. Uzun müddət oturaq həyat tərzi sürən bədən ani və intensiv yüklənməyə uyğunlaşa bilmir. Nəticədə əzələlər və bağlar qəfil gərginliyə məruz qalır, bu da dartılma, qopma, diz və topuq zədələri, bel ağrıları kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə ilk dəqiqələrdə sürətli qaçışlar və qəfil manevrlər zədə riskini xeyli artırır. Bundan əlavə, ürək-damar sistemi də bu cür kəskin yüklənməyə hazır olmadıqda halsızlıq, nəfəs darlığı və başgicəllənmə halları yaşana bilər.
“Həftədə bir dəfə oynayıram, bu mənə bəs edir” yanaşması da tam düzgün hesab olunmur. Əgər bədən həftə ərzində ümumiyyətlə hərəkətsiz qalırsa, bir günlük intensiv futbol həm gözlənilən faydanı verməyə, həm də sağlamlıq problemləri yaratmağa qadirdir. Xüsusilə 30 yaşdan yuxarı, artıq çəkisi olan və ya daha əvvəl idmanla mütəmadi məşğul olmayan şəxslər üçün bu risklər daha da artır. Belə hallarda futbol sağlamlıq üçün faydalı məşqdən çox, orqanizm üçün sınağa çevrilə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, həftədə bir dəfə futbol oynayanlar üçün ən vacib şərt oyundan əvvəl qısa da olsa isinmə hərəkətlərini yerinə yetirmək və ilk dəqiqələrdə oyuna yüngül templə başlamaqdır. Bundan əlavə, həftə ərzində bir neçə dəfə sadə gəzinti və ya yüngül fiziki aktivliklə bədəni hərəkətə alışdırmaq futbolun real faydasını artırır. Əks halda, isinməsiz və hazırlıqsız oynanan futbol sağlamlıq üçün xeyirdən çox zərər gətirə bilər.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Passiv həyat tərzi sürən bir çox insan üçün həftədə bir dəfə futbol oynamaq həm fiziki aktivlik, həm də sosial rahatlama vasitəsi sayılır. Dostlarla görüşmək, bir qədər qaçmaq və tər tökmək ilk baxışdan sağlam seçim kimi görünür. Həqiqətən də, futbol tam hərəkətsiz qalmaqdan daha yaxşıdır, ürək-damar sistemini aktivləşdirir, qan dövranını sürətləndirir və psixoloji gərginliyi azaldır.
Mütəxəssislər bildirir ki, məsələ təkcə oynamaq deyil, oyuna necə başlamaq və bədənin buna nə dərəcədə hazır olmasıdır.
Ən çox yol verilən səhv isinmə hərəkətləri etmədən birbaşa oyuna çıxmaqdır. Uzun müddət oturaq həyat tərzi sürən bədən ani və intensiv yüklənməyə uyğunlaşa bilmir. Nəticədə əzələlər və bağlar qəfil gərginliyə məruz qalır, bu da dartılma, qopma, diz və topuq zədələri, bel ağrıları kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə ilk dəqiqələrdə sürətli qaçışlar və qəfil manevrlər zədə riskini xeyli artırır. Bundan əlavə, ürək-damar sistemi də bu cür kəskin yüklənməyə hazır olmadıqda halsızlıq, nəfəs darlığı və başgicəllənmə halları yaşana bilər.
“Həftədə bir dəfə oynayıram, bu mənə bəs edir” yanaşması da tam düzgün hesab olunmur. Əgər bədən həftə ərzində ümumiyyətlə hərəkətsiz qalırsa, bir günlük intensiv futbol həm gözlənilən faydanı verməyə, həm də sağlamlıq problemləri yaratmağa qadirdir. Xüsusilə 30 yaşdan yuxarı, artıq çəkisi olan və ya daha əvvəl idmanla mütəmadi məşğul olmayan şəxslər üçün bu risklər daha da artır. Belə hallarda futbol sağlamlıq üçün faydalı məşqdən çox, orqanizm üçün sınağa çevrilə bilər.
Mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə, həftədə bir dəfə futbol oynayanlar üçün ən vacib şərt oyundan əvvəl qısa da olsa isinmə hərəkətlərini yerinə yetirmək və ilk dəqiqələrdə oyuna yüngül templə başlamaqdır. Bundan əlavə, həftə ərzində bir neçə dəfə sadə gəzinti və ya yüngül fiziki aktivliklə bədəni hərəkətə alışdırmaq futbolun real faydasını artırır. Əks halda, isinməsiz və hazırlıqsız oynanan futbol sağlamlıq üçün xeyirdən çox zərər gətirə bilər.
Tarix: 29-12-2025, 15:30 Oxunub: 39
Bölməyə aid digər xəbərlər
27-08-2025, 09:15
Prezident İlham Əliyev “Əl-Ərəbiyə” kanalına müsahibə verib: ölkə başçısından mühüm mesajlar(CANLI)
20-05-2025, 15:30
Gündə neçə dəqiqə gəzmək oturaq həyat tərzinin zərərlərini azalda bilər?
26-04-2025, 13:36
Prezidentin Çin telekanalına müsahibəsinin - Tam mətni
18-12-2024, 13:44
İlham Əliyev Dmitri Kiselyova müsahibə verdi - Yenilənib
15-02-2024, 09:55
Əhməd təkbaşına olmayıb: Şəbəkə ifşa olundu - KİV
12-01-2024, 09:20
BBC Vardanyanı “yıxıb-sürüdü”... - Sensasion faktlar
7-09-2021, 09:58
Gələn il üçün subsidiya əmsallarını açıqlandı - CƏDVƏL
12-04-2021, 17:33
İlham Əliyev Hərbi Qənimətlər Parkında - Foto
27-02-2021, 00:45
İlham Əliyev mətbuat konfransı keçirdi - Video
15-01-2021, 18:16
Prezidentin Şuşa səfərindəki çıxışları - TAM VERSİYA, YENİLƏNİB
27-07-2020, 23:21
İlham Əliyev yeni təhsil nazirini qəbul etdi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
24-07-2020, 18:07
Rəna xanım Paşayevanın xatirəsinə: “Əlvida, gözəl insan”
24-07-2020, 09:42
İlham Əliyevin yanında su təsərrüfatının vəziyyətinə həsr olunmuş müşavirə keçirildi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
21-07-2020, 18:03
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Bakıda təqdimat mərasimində - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
19-07-2020, 18:01
İdman jurnalistikası: Keçmişi, indiki problemləri və ümidli gələcəyi
11-07-2020, 11:20
Emin Məmmədov: “Buzlu şüşə” görüntüsü olan adama “koronavirusa yoluxub” deyə bilmərik” - MÜSAHİBƏ
10-07-2020, 10:26
“Belə davam edərsə, yaxın zamanda hamı eynək taxmağa məcbur olacaq” - Həkimdən AÇIQLAMA
7-07-2020, 14:32
Azərbaycanlı həkim: “Xəstə bir saat əvvəl su içib test versə, neqativ cavab ala bilər” - MÜSAHİBƏ
Prezident Almaniyadadır - Fotolar+Yenilənib
Prezidentdən məşğulluq strategiyası ilə bağlı SƏRƏNCAM
İlham Əliyev Fələstinin Baş nazirini qəbul etdi
Prezidentin maşınında selfi çəkdi - Foto
Azərbaycan Prezidenti Ukrayna ilə bağlı mövqeyini açıqladı
Prezident: Azərbaycan və Rusiya münasibətləri normallaşdırıb və müsbət dinamikaya malikdir
